...und das ist gut so.
Mit gezieltem Training kannst du Rückenschmerzen vorbeugen, den Beckenboden stärken und deine Haltung verbessern. Gleichzeitig tust du etwas für deine Ausdauer, dein Wohlbefinden und deine innere Balance.
Ganz nebenbei lernst du andere (werdende) Mamas kennen, die genau wissen, wie du dich fühlst. Denn gemeinsam geht’s leichter – und macht mehr Spaß!
Unser Rückbildungskurs hilft dir dabei, deinen Körper nach der Geburt gezielt zu kräftigen. Mit effektiven Übungen stärkst du besonders den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur und verbesserst deine Haltung – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit viel Verständnis für deine neue Lebenssituation.
Unser MamaFitness-Kurs bringt dich nach der Rückbildung wieder richtig in Bewegung. Mit einem Mix aus Kräftigung, Ausdauer und funktionellem Training stärkst du gezielt deinen ganzen Körper – für mehr Energie im Mama-Alltag, eine bessere Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl. Dein Baby darf dabei natürlich gerne mitkommen!
Buggy Fitness ist das perfekte Workout an der frischen Luft – speziell für frischgebackene Mamas. Während dein Baby im Kinderwagen entspannt, bringst du deinen Kreislauf in Schwung, kräftigst deinen Körper und tankst neue Energie. Funktionelles Training trifft auf Spaziergang – ideal für den Wiedereinstieg nach der Rückbildung.
Dieser Kurs begleitet dich durch die besondere Zeit der Schwangerschaft – mit sanften Übungen, die deine Beweglichkeit fördern, dein Körpergefühl stärken und dir wertvolle Momente der Entspannung schenken. Du bleibst aktiv, lernst deinen Körper neu kennen und bereitest dich in ruhiger Atmosphäre auf die Geburt vor – ganz in deinem Tempo.
Deine Fragen zu unseren Mama-Fit Kursen beantwortet
Das hängt vom Kurs ab: Für die Rückbildung empfehlen wir, etwa 6–8 Wochen nach der Geburt einzusteigen – am besten nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin. MamaFitness & Buggy Fitness sind tolle nächste Schritte nach der Rückbildung.
Na klar – in vielen Kursen ist dein Baby herzlich willkommen! Ob im Kinderwagen beim Buggy Fitness oder in der Trage während der MamaFitness-Einheit: Wir gestalten die Kurse so, dass sie alltagstauglich sind und du dich wohlfühlst.
Überhaupt nicht. Unsere Kurse sind für Anfängerinnen genauso geeignet wie für sportliche Mamas. Du trainierst in deinem Tempo, und unsere Trainerinnen achten darauf, dass du dich sicher fühlst.
Die meisten Kurse laufen über mehrere Wochen – genaue Infos findest du in der jeweiligen Kursbeschreibung. Einzelne Einheiten zum Reinschnuppern sind (je nach Kurs) auch möglich.
Ja, wenn deine Schwangerschaft unkompliziert verläuft und deine Ärztin oder Hebamme keine Einwände hat, ist sanfte Bewegung sogar sehr empfehlenswert. Unser „Happy Bauch"-Kurs ist genau darauf abgestimmt.
Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und ggf. eine Unterlage wie eine Matte oder ein Handtuch. Wenn du dein Baby mitbringst, denk auch an alles, was ihr für die Zeit während des Kurses braucht (Windel, Schnuller, etc.).
Starte jetzt mit einer kostenlosen Beratung und deinem persönlichen Trainingsplan bei FusionFitness.